Tai Chi Qigong draagt bij aan een Vitale oude dag

We weten het allemaal: als je ouder wordt is beweging cruciaal voor je lichaam. Maar wat is er nodig om niet alleen het lichaam maar ook de geest in balans te brengen en te houden? Bewegingscoach Kay Aras geeft al jarenlang Tai Chi Qigong lessen aan o.a. senioren en zijn ervaring is: ,,Naast dat de lessen leuk zijn laten ze ook zien dat beweging, gezonde voeding en minder stress, bijdragen om fit te blijven als we ouder worden.”

,,Fietsen en wandelen is prima, ” zegt Kay. ,,Maar je kunt zoveel meer doen om je gewrichten soepel en flexibel te houden. Ook als je ouder bent, is er altijd verbetering mogelijk. Al onze gewrichten hebben beweging nodig om goed te blijven functioneren. Dit doen we in wekelijkse lessen, maar mensen kunnen ook eenvoudig thuis oefenen. Ik vraag weleens aan mensen hoeveel uur per dag ze in hun stoel zitten. Opgeteld misschien wel negen uur en veel zitten veroorzaakt nu eenmaal pijntjes en problemen in ons lichaam. Het is bijvoorbeeld niet gek om op de grond te zitten voor iets meer beweging en doorstroming, precies zoals in vele culturen heel normaal is. Ik adviseer: buig vaker je knieën, masseer regelmatig je voeten, je handen. Wees op verschillende manieren actief dan ben je zo oud als je gewrichten lenig zijn.”

Zacht voor jezelf

Tijdens de Tai Chi Qigong lessen komen alle gezondheidsaspecten aan bod. ,,We hebben het ook over gezonde voeding, ” vertelt Kay. ,,Over verse, zelfbereide maaltijden met gezonde vetten en eiwitrijke producten. Suiker past eigenlijk niet zo goed in ons lichaam. Natuurlijk hoef je suikers op een feestje niet te laten staan, maar we mogen meer balans vinden in onze voeding. Wie genoeg beweegt en gezond eet valt gemakkelijk af zonder dieet.”

Kay Aras praat tijdens zijn lessen niet over ziekten, maar over wat we zelf kunnen doen voor een gezonder leven. Uiteraard geeft hij advies en oefeningen om klachten te verminderen maar hij benadrukt vooral de goede dingen in het leven. ,,Een optimistische kijk werkt goed tegen vermoeidheid en stress. Ik geef ademhalings- en ontspanningsoefeningen in combinatie met vloeiende bewegingen en dat kan helpen om de rust terug te vinden en het lichaam beter te laten functioneren. Verder leer ik deelnemers het belangrijkste uitgangspunt: zachtheid, wees wat vaker wat zachter voor jezelf, neem wat meer rust.”

Eigen verantwoording gezondheid

Beweging speelde altijd een grote rol in het leven van Kay Aras. Zijn achtergrond: oosterse zelfverdedigingskunsten en traditionele Chinese medicijnen. Hij studeerde af in stressverlaging en ontspanning. Daarna volgden diverse opleidingen en cursussen in coaching, sport en beweging.

Al 30 jaar geeft Kay Aras les in Tai Chi Qigong dat zijn wortels heeft in de eeuwenoude oosterse kunst van gezondheid en zelfverdediging. In 2009 begon Aras met één les per week in Zorgcentrum Odendael en snel groeide het aantal enthousiaste deelnemers naar drie groepen per week. Op dinsdag, donderdag en vrijdag van 9.00 tot 10.00 uur werken senioren ontspannen aan flexibiliteit en gezondheid. De oefeningen zijn gemakkelijk, toegankelijk voor iedereen en toepasbaar in het dagelijks leven. Kay Aras: ,,Met mijn lessen wil ik dat mensen ontdekken hoe belangrijk het is om in beweging te blijven en zelf verantwoording te nemen voor hun gezondheid in de breedste zin van het woord.”

Tai Chi Qigong lessen beginnen weer in week 34 en kosten € 80,00 per ± half jaar. Inschrijven of aanmelden voor een proefles via: kay@dewegvandecirkel.nl of 06-41 25 08 04.