Interview Slow Samba van september 2024
Nooit te oud om te dansen
Fit blijven willen we allemaal. Maar dat gaat niet vanzelf. Gonny van Zutven geeft les in slow samba. Slow samba is een combinatie van beweging en muziek. Het leuke effect is dat je vanzelf de nodige calorieën kwijtraakt, nadenkt over pasjes en daarmee hersenactiviteit bevordert en plezier beleeft. Want muziek brengt het lichaam vanzelf in actie.
Slow samba is afgeleid van de Zumba en gebaseerd op Latijns Amerikaanse dansen. ,,Maar ik gebruik tijdens mijn lessen vooral vrolijke muziek”, zeg Gonny. ,,Herkenbare Hollandse liedjes, nummers uit de top-40, maar ook gouwe ouwe van Elvis Presley of Abba. Elk liedje heeft z’n eigen pasjes waarbij het hele lichaam ingezet wordt. Wandelen en fietsen is natuurlijk gezond maar wie een slow samba-les volgt, ontdekt pas hoeveel spieren we hebben. Die spieren kunnen ook op oudere leeftijd nog versterkt worden. En omdat ieder op eigen niveau meedoet, zijn mijn lessen geschikt voor alle leeftijden.”
Het hele lijf doet mee
Elke les begint met een warming up. Het eerst half uur doen de deelnemers spierversterkende oefeningen. Gewichtjes van een halve tot één kilo maken arm- en schouderspieren sterker. Versterking van de beenspieren helpt voorkomen dat senioren vallen. Al na tien minuten verdwijnt stramheid en worden spieren losser. Nadenken over links, rechts, voor en achter prikkelt het reactievermogen en wakkert de hersenactiviteit aan. Het tweede halfuur motiveert een levendige mix van muziek het lichaam vanzelf om te bewegen. Gonny: ,,Elk nummer heeft z’n eigen pasjes en ritmische beweging. Maar je hoeft echt niet te kunnen dansen en het is niet erg als je alle passen niet kunt onthouden. We schudden met armen, met de billen en tillen de knieën op. Het hele lijf doet mee en na een uurtje heb je heel wat calorieën verbruikt. Waar ik de nadruk op leg? Luister altijd naar je lichaam, doe fanatiek mee of iets minder, want je doet het nooit fout.”
Slow samba voor iedereen
Slow samba ontstond ruim tien jaar geleden uit een zomeractiviteit van Senior-Rooi. Deelnemers waren enthousiast en Gonny begon in Zorgcentrum Odendael. Nu traint ze de groep wekelijks in sporthal De Kienehoef. Haar achtergrond als fysiotherapeute betekent een dubbel voordeel voor haar leerlingen. ,,Tijdens de spierversterkende oefeningen sta ik met mijn gezicht naar de deelnemers en corrigeer hun houding als dat nodig is. Ik zie wie moeite heeft met schouder- of beenbewegingen en adviseer dan om even wat minder fanatiek mee te doen. Maar slow samba is echt niet blessuregevoelig en niet valgevaarlijk. Een dame van 83 jaar liep met haar wandelstok binnen en deed de oefeningen die ze aankon. Een ander had moeite om haar evenwicht te bewaren maar pakte een stoel als houvast. Want we zijn er steeds meer van overtuigd dat beweging cruciaal is en helpt om ook op hoge leeftijd de controle over het eigen lichaam te houden.”
Gemoedelijk en nooit saai
Als fysio- en bewegingstherapeute werkt Gonny met baby’s, zwangere vrouwen en senioren. Ze kent de grote waarde van bewegen. ,,Moet je een operatie ondergaan? Dan doe je er goed aan om vooraf fit te zijn, te zorgen voor sterke spieren. Het herstel verloopt dan zoveel sneller. Dat ondervond ikzelf na een ongeval.”
Gonny heeft plezier in haar werk met groepen. ,,Het groepsgevoel doet me goed. Bewegen en ontspanning is méér dan alleen lesgeven. Op een positieve manier zijn we samen bezig. En sporthal De Kienehoef is groot genoeg voor nog een aantal dames erbij. Mannen mogen ook meedoen. We trainen intensief maar het is hier gemoedelijk en nooit saai!”